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鄭一心近照

　　1996年，我從奮斗一生的熱作兩院即中國(guó)熱帶農(nóng)業(yè)科學(xué)院、華南熱帶農(nóng)業(yè)大學(xué)黨委統(tǒng)戰(zhàn)部副部長(zhǎng)崗位上退休下來(lái)并定居于?？谑小峤駪浳?，感慨萬(wàn)千。對(duì)以前在基層艱苦創(chuàng)業(yè)的歷程我感到驕傲、自豪；對(duì)退休后定居?？谑械耐砟晟?，我感到滿意、幸福。
　　 一、善待退休，保持心態(tài)平衡   
　　退休，是我們黨與政府關(guān)愛老人的一項(xiàng)重要政策，也是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折。半生辛苦勞累，晚年最需要調(diào)養(yǎng)；老人退休下崗，年青人茁壯成長(zhǎng)、上崗，這樣循環(huán)發(fā)展，社會(huì)才會(huì)不斷進(jìn)步。有人認(rèn)為，老年是人生中的黃金時(shí)期。在漫長(zhǎng)的人生征途上，我們老年人勝利完成了各項(xiàng)任務(wù)，進(jìn)入到與人無(wú)涉、無(wú)爭(zhēng)的晚年生活，我們應(yīng)為此感到高興。在這一黃金時(shí)期里，我們退休老人應(yīng)好好調(diào)養(yǎng)，輕輕松松、快快樂樂地過好每一天，使我們退休老人延年益壽。但是，我們有些老人從工作崗位上退下來(lái)后就事事不習(xí)慣，處處想不通。我在退休之初也有失落感，覺得退休下來(lái)后，停止了工作，離開了親密的領(lǐng)導(dǎo)與同事，真令人感到不舒服，感到無(wú)聊、乏味。有些退休老人為了打發(fā)時(shí)間，就同一些好友吹牛、聊天，甚至發(fā)牢騷、說(shuō)怪話；還有些退休老人在繼續(xù)為家庭、為子女忙碌、奔波；還有的老人對(duì)過去的功過是非耿耿于懷。
　　醫(yī)學(xué)研究表明，除了飲食起居外，情緒的好壞與人的健康密切相關(guān)。當(dāng)人遇到精神壓力而處于緊張、憤怒、焦慮等不良的心理狀態(tài)時(shí)，就會(huì)引起生理上異常改變，若時(shí)間較長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)生，便可能由功能性改變逐漸演變成器質(zhì)性損害。祖國(guó)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。因此日常生活中我們要十分關(guān)注自己的心態(tài)，盡量作到心態(tài)平衡。?？诟尚菟?jīng)常開展一些有利于老人的活動(dòng)，疏導(dǎo)老人的不良心態(tài)。如經(jīng)常組織我們?nèi)ヂ糜螀⒂^，組織游園晚會(huì)和開展各類比賽等，使我們保持一個(gè)愉悅、平衡的心態(tài)。每次組織旅游參觀，我和老伴必報(bào)名參加。我認(rèn)為，觀光旅游是一種高尚的文體生活和精神享受，它可以開闊我們的視野，使我們領(lǐng)略到祖國(guó)雄偉壯闊的錦繡河山，體驗(yàn)改革開放所取得的豐碩成果，從而增添了我們的生活樂趣，鍛煉了我們的身體，陶冶了我們的情操。
　　二、提高生活質(zhì)量，注重健康生活方式
　　大家都知道，健康乃人生的第一財(cái)富。要想擁有健康的身體，就要堅(jiān)持鍛煉，注重健康生活方式。世界衛(wèi)生組織對(duì)影響身體健康的諸因素，如遺傳、社會(huì)條件、醫(yī)療條件、自然環(huán)境、個(gè)人生活方式等作了一個(gè)全面的科學(xué)判斷，其中個(gè)人生活方式占60%。可見，個(gè)人生活方式在人類健康中占有多么重要的分量。對(duì)于前列的四項(xiàng)都是客觀的，只有個(gè)人生活方式是個(gè)人可以自由支配的。現(xiàn)在，我們生活在沒有戰(zhàn)亂、無(wú)憂無(wú)慮、舒適安閑的環(huán)境中，誰(shuí)都想健康長(zhǎng)壽，所以應(yīng)該十分重視個(gè)人生活方式。我認(rèn)為，個(gè)人生活方式中重要的一環(huán)就是堅(jiān)持鍛煉身體，注重健康養(yǎng)生。在健康養(yǎng)生中，各人的身體情況不盡相同，所處的環(huán)境條件也有差異。因此，要從實(shí)際出發(fā)，有的放矢地進(jìn)行身體鍛煉。如有的人可以跑步，可以快步走。我因?yàn)樾凶呃щy，就只能慢慢散步。有的人可以打乒乓球、桌球，我因?yàn)檠扔忻。荒莒`活地活動(dòng)，因此就只能坐下打天九、下象棋。
　　在養(yǎng)生的道路上，許多醫(yī)學(xué)專家、教授都作了認(rèn)真總結(jié)，概括出許許多多的經(jīng)驗(yàn)，如“一個(gè)中心”、“兩個(gè)基點(diǎn)”、“三個(gè)作風(fēng)”、“四個(gè)基石”等等。我認(rèn)為這些概括出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)固然很重要，但更重要的是要擁有健康的理念和科學(xué)的健康知識(shí)。只有掌握科學(xué)的健康養(yǎng)生知識(shí)，才能甑別真?zhèn)蔚慕】叼B(yǎng)生理論，才能辨別魚目混珠的保健品市場(chǎng)，才能摒棄陳舊的、落后的生活方式，使我們朝著科學(xué)的健康養(yǎng)生道路前進(jìn)。
　　為獲取科學(xué)的健康養(yǎng)生知識(shí)，改進(jìn)自己的健康生活方式，我主要采取了下列三種方法：（1）閱讀一些醫(yī)學(xué)雜志，閱讀有關(guān)報(bào)刊上的保健養(yǎng)生資料，并將其摘錄或剪貼在我的“保健篇”本子上；（2）積極聆聽與觀看健康養(yǎng)生的專家講座電視節(jié)目；（3）虛心聽取身邊老同志的健康養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)在，有一些保健品經(jīng)銷商為了騙取我們老人的錢財(cái)，特請(qǐng)來(lái)醫(yī)學(xué)專家舉辦講座，免費(fèi)檢測(cè)血壓和作檢查等。所以我們老人要保持清醒的頭腦，防止受騙上當(dāng)。
　　三、歡度晚年，不忘老有所為
　　生活在這個(gè)好時(shí)代，我們退休老人每月有養(yǎng)老金，生活無(wú)憂。因此我不用“安度晚年”而是用“歡度晚年”。在歡度晚年中，我們應(yīng)發(fā)揮專長(zhǎng)，充分發(fā)揮余熱。我這個(gè)人沒有什么專長(zhǎng)，是地地道道的“萬(wàn)金油”干部。同時(shí)，我的身體健康情況欠佳，作過兩次開顱切除腫瘤手術(shù)，去年還請(qǐng)來(lái)120將我送到醫(yī)院搶救。但我覺得，這個(gè)時(shí)代令人感動(dòng)的事太多太多，恨不得將我身邊的事都寫出來(lái)，可惜我不是文學(xué)家。
　　退休之初，我就感到我的一生不容易呀！我出身貧困家庭，出生滿月就喪父，是母親犧牲了她的幸福，一把眼淚，一把汗水把我養(yǎng)大。幾十年風(fēng)風(fēng)雨雨，坎坷人生，無(wú)一不在我的心中刻下深深烙印，令我不能忘懷。退休來(lái)海口市定居后，我就拿起拙筆撰寫三萬(wàn)多字的《我的一生》回憶錄。我只是想把這些陳年往事記錄下來(lái)，告訴自己的子女，讓他（她）們知道父輩的過去，珍惜得來(lái)不易的今天。
2000年，院領(lǐng)導(dǎo)號(hào)召離退休人員根據(jù)自己的經(jīng)歷，撰寫一篇回憶錄，用于教育下一代。我想，我們國(guó)家在最困難時(shí)期，我曾在興隆試驗(yàn)站（中國(guó)熱帶農(nóng)業(yè)科學(xué)院香草飲料作物研究所前身）當(dāng)過領(lǐng)導(dǎo)，了解興隆試驗(yàn)站艱苦奮斗、戰(zhàn)天斗地的情況，于是，我結(jié)合當(dāng)時(shí)部分青少年追求安逸，講究享受的思想，撰寫了“艱苦奮斗精神不能丟——記興隆試驗(yàn)站艱苦創(chuàng)業(yè)片段”。該文被熱作兩院收入《青春的華章》一書中。
　　2005年，海南省政協(xié)根據(jù)全國(guó)政協(xié)關(guān)于編寫海南天然橡膠事業(yè)史料的要求，部署“海南天然橡膠事業(yè)”史料征集工作。熱作兩院要求處長(zhǎng)以上干部每人起碼要撰寫一篇發(fā)展天然橡膠的“三親（親歷、親見、親聞）史料。當(dāng)時(shí)我想，我從不從事天然橡膠的科研工作，怎么撰寫發(fā)展天然橡膠的史料呢？經(jīng)過反復(fù)思考，我覺得創(chuàng)建熱作學(xué)院不就是為了發(fā)展天然橡膠事業(yè)培養(yǎng)人才嗎？我就是1958年參加熱作學(xué)院的創(chuàng)建工作的。于是我著手撰寫了《華南熱作學(xué)院創(chuàng)辦初期、“三事”》與 《鄭克臨副院長(zhǎng)關(guān)心下屬的回憶》。這兩篇文章都被收入海南省政協(xié)文史資料委員會(huì)編的《海南天然橡膠事業(yè)》一書（海南建省二十周年獻(xiàn)禮圖書）。后來(lái)這兩篇文章又被中國(guó)熱帶農(nóng)業(yè)科學(xué)院、華南熱帶農(nóng)業(yè)大學(xué)收入熱作兩院天然橡膠科教事業(yè)史料《山野崛偉業(yè)》一書中。
　　四、讀書看報(bào)跟上時(shí)代發(fā)展步伐
　　書報(bào)是人們的精神食料，我們每個(gè)人都不能離開它。我們退休的老同志不能認(rèn)為，退休了，就可以兩耳不聞窗外事，不進(jìn)圖書閱覽室，自己的書報(bào)也閑擱起來(lái)或當(dāng)垃圾丟在一邊。我在退休生活中，每天必須安排一定時(shí)間閱讀書報(bào)。我剛來(lái)海口時(shí)就訂了《老年日?qǐng)?bào)》雜志，直到現(xiàn)在仍然堅(jiān)持訂閱該報(bào)。另外，今年還增訂了一份《當(dāng)代健康報(bào)》。在閱讀書報(bào)中，如果有重要的論述或經(jīng)驗(yàn)、偏方，我都把它摘錄或剪貼起來(lái)。有的同志還開玩笑對(duì)我說(shuō)，現(xiàn)在不求當(dāng)官，也不作宣傳了，還看書報(bào)干啥。其實(shí)，讀書看報(bào)不僅可以使人知道天下大事，堅(jiān)定信心，還能獲得科學(xué)知識(shí)，認(rèn)識(shí)事物本質(zhì)，少做一些有違養(yǎng)生規(guī)律的事，這是其一。其二，讀書看報(bào)還可以開動(dòng)大腦，而大腦只有通過運(yùn)動(dòng)才能延緩中樞神經(jīng)神經(jīng)老化，帶動(dòng)血液循環(huán)協(xié)調(diào)和控制全身功能，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽。再次，讀書看報(bào)還會(huì)使人心胸開闊，遇事達(dá)觀平和，提高人的素質(zhì)。所以古人就把讀書當(dāng)作一種養(yǎng)生的手段。西漢文學(xué)家劉向說(shuō)，書猶藥者，善讀之可以醫(yī)愚。
十六年的退休生活，轉(zhuǎn)瞬即逝，但我覺得它是充實(shí)的，也是甜蜜與幸福的。
                  

 （ 原華南熱作兩院統(tǒng)戰(zhàn)部副部長(zhǎng) 鄭一心）